[코메디닷컴] [건강먹방] “물은 2L 이상 보충?”...많이 마시면 안되는 사람은?
우리 몸의 70% 정도 차지하는 물은 생명 유지에 필수다. 부족하면 탈수를 비롯 두통, 피로감 등도 나타난다. 여러 문제를 유발한다는 이유로 수분을 과하게 보충하는 사람도 있으나 무턱대고 마시다가는 건강을 해칠 수 있다. 특히 콩팥이나 심장, 갑상선 등에 문제가 있는 사람은 더욱 주의해야 한다.먼저, 건강한 사람이 물을 건강하게 마시려면 건강 상태를 살펴봐야 한다. 흔히 물은 2L씩 마시는 게 좋다는 정보가 널리 알려졌지만 사람마다 몸무게, 활동량, 식습관 등을 고려할 필요가 있다. 맵고 짠 음식 위주로 식사했거나 땀을 흘리며 격렬한 운동을 한 날에는 물을 더 마시는 것이다.이론적으로 1.4~2L 정도 수분을 물로 보충하면 된다. 물은 하루에 수분을 배출하는 만큼 마시는 게 적당하다. 표준 체중 성인의 ..
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2024. 9. 30. 16:52
